대부분의 여성분들은 대다수가 피부 바로 밑에 위치한 피하지방인 경우가 많습니다.
피하지방은 주로 아랫배와 허벅지, 엉덩이 등에 많이 쌓입니다.두껍게 잡히는 뱃살이 바로 피하지방 이랍니다. 복근이 없는 경우 팽창하여 무거워진 내장이 앞으로 튀어 나오면서 볼록하게 뱃살이 나오기기도 합니다.
여성분이 출산 경험이 있다면 출산 이후 관리가 더 어렵죠. 그러면 어떻게 관리를 해야 할까?
여성의 뱃살다이어트 5가지를 명심하시고 실행해보세요! 아주 기초적인 습관입니다.
1. 부종을 막기 위한 저염식 식단
2. 채소와 과일류 많이 섭취하고 단백질 음식 적당량 섭취
3. 많은 물 섭취
4. 앉을 때 올바른 자세
5. 적당한 운동(유산소 걷기 운동 + 복부근력운동)
여성과 달리 남성들은 내장 지방이 먾이 쌓여 복부비만이 되는 경우가 대부분입니다.
남자들의 뱃살을 꺼지지 않는 배’라고 하기도 하는데요. 바로 내장 지방 때문이랍니다.
내장 지방은 복부 내 장기 주위에 축적된 지방이라 육안으로 볼 수도 없으며 만질 수도 없습니다.
내장 지방은 옆으로 누웠을 때 무게에 의해 변형되는 여자의 피하지방과 달리 복부 내부라는 한정된 공간에 머무르기 때문에 유동성이 없어 늘 산과 같은 불룩한 형태를 유지합니다.
이제 남성분들의 뱃살다이어트 5가지를 보겠습니다.
1. 튀김 등 기름진 음식 섭취 자제
2. 가급적 음주와 야식 자제
3. 많은 물 섭취
4. 유산소 운동 (걷기, 마라톤 등)
5. 규칙적이고 적당한 식사
모든 생활 규칙은 식단이 중요합니다. 짜게 먹지 않는점이 중요하며 꾸준한 운동을 하는게 많은 도움이 될 것입니다.
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